Envios etiquetados con ‘descanso’

  • Mejora tu descanso y recuperación deportiva

    Por msanchez en 10/06/2015
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    El colchón T24.7® Ironman Recovery es el nuevo concepto de recuperación avanzada desarrollado por especialistas en descanso activo. Pensado para proporcionar el mejor descanso y recuperación deportiva, el T24.7® incorpora la mejor tecnología, materiales confeccionados para aumentar el rendimiento deportivo a través de la mejora del descanso del deportista independientemente de su nivel de exigencia.

    Estructura Ternaria

    El T24.7® está compuesto de 3 partes funcionales (Topping, Custom y Foundation) y personalizables según la fisiología y las preferencias de descanso, lo que permite una perfecta alineación de la columna y un excelente soporte progresivo en cada zona del cuerpo, el único colchón del mercado enfocado al descanso y recuperación deportiva.

    Foundation: Es la parte baja del colchón encargada de dar soporte a nuestro cuerpo. En su estructura interna cuenta con un núcleo de muelle ensacado que permite independencia de movimientos. Este tipo de muelle, se encuentra encapsulado en un TNT (tejido no tejido) que une los muelles mediante el mismo, manteniendo cada muelle independiente del resto cuando se ejerce presión en puntos estratégicos y proporcionando la máxima adaptabilidad. Además, la disposición de los muelles en su interior permite diferenciar siete zonas de confort: Cabeza, hombros, lumbares, caderas, muslos, piernas, y pies. Esta diferenciación favorece el descanso y recuperación deportiva dando un soporte dedicado a cada parte del cuerpo.

    Custom: Es la parte intermedia del colchón, la parte personalizable que te permitirá elegir hasta cuatro niveles de firmeza (Soft, Medium, Hard y Extra Hard). Además, si duermes en pareja la firmeza puede estar definida para cada lado de la cama, dando la posibilidad de personalizar el colchón adaptándolo a tus gustos y necesidades de descanso y recuperación deportiva. Ahora también puedes probar el Custom hasta 100 días, si la firmeza elegida no es la deseada, puedes cambiarlo sin coste alguno.

    Topping: El topping es la capa superior del colchón y es donde se centran las sensaciones. Es en esta capa donde se incorporan las tecnologías Celliant® y Thermic®. Estas tecnologías adaptadas al descanso tienen propiedades revitalizadoras y energizantes que favorecen tanto al descanso como la recuperación deportiva. Tanto Celliant® y Thermic® manifiestan una gran versatilidad de aplicaciones, ya que este tipo de tejidos ha sido incorporado en diferentes ámbitos como son el descanso, las prendas deportivas  e incluso la medicina.

    ironman overview

    ¿Qué es Celliant®?

    Se trata de un textil que incorpora en sus fibras minerales termo-reactivos. Este tipo de material tiene la cualidad de absorber el calor irradiado por el cuerpo para devolverlo  al organismo reciclado en energía infrarroja. Ni mantiene ni disipa el calor como otros tejidos, lo convierte en energía útil que repercute en el rendimiento y la oxigenación de tejidos.

    Fuera del espectro de luz visible se encuentran la luz infrarroja, la cual tiene multitud de efectos positivos en el cuerpo y se encuentra en constante uso en la actualidad. Por ejemplo, en la medicina convencional existen tratamientos con luz infrarroja debido a sus propiedades vasodilatadoras, siendo usada en tratamientos de hipertensión y artritis entre otras patologías.

    ¿Cómo mejora Celliant® el descanso y la recuperación deportiva?

    Reduce el tiempo en alcanzar el sueño: En el caso de la tecnología Celliant® aplicada al descanso, los estudios demuestran que los sujetos alcanzan el sueño hasta 15 minutos antes que en superficies con tejidos convencionales.

    Mejora la circulación: Su acción vasodilatadora permite mejorar el riego sanguíneo, aportando una mayor oxigenación al tejido muscular, aumentando hasta en un 8%.

    Duradero: Los minerales (silicio, titanio y aluminio) están mezclados con las fibras de los tejidos, es algo que no se desgasta con el uso ni con el tiempo, se trata del tejido tecnológico infrarrojo más testado del mercado, una marca de garantías.

    Descanso y recuperación deportiva: El aumento de los niveles de oxigenación en sangre ayuda a la regeneración de las células y aumenta su rendimiento.

    La eficacia de Celliant® ha sido testada hasta por cuatro prestigiosas universidades internacionales (California, Calgary, Texas y Chicago) certificando sus beneficios.

    CORRIENDO EN EL COLCHON

    ¿Qué es Thermic®?

    Thermic® es la tecnología que permite mantener la temperatura corporal en el punto recomendado para un descanso óptimo. Reduce las fluctuaciones de temperatura manteniendo el cuerpo en la zona de confort de 28 a 30°C.

    Estas prestaciones se consiguen incorporando a las fibras un material conocido como PCM o materiales de cambio de fase. Estas microcápsulas tienen la capacidad de absorber el calor cuando la temperatura es demasiado alta, una vez almacenado, el calor se libera nuevamente en caso de que haya un descenso de temperatura brusco bajo las sábanas. La denominación material de cambio de fase es debida a que el contenido de las microcápsulas tiene la capacidad de cambiar de estado sólido a líquido y viceversa dependiendo de las necesidades de temperatura de cada momento.  El manejo eficaz de un factor tan importante para el sueño como es la temperatura, reduce los despertares durante la noche y ofrece un sueño reparador y de calidad que favorece el descanso y la recuperación deportiva.

    Las tecnologías que van contigo

    El topping puede ser separado con facilidad para llevarlo contigo de viaje. Ya sea tanto para concentraciones deportivas como simplemente para sentirte como en casa, para que tengas el descanso de siempre allá donde vayas.

  • Entrenamiento progresivo para afrontar el reto

    Por msanchez en 31/03/2015
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    Para el principiante o el deportista aficionado puede parecer un reto abismal el llegar a competir en una prueba IRONMAN, no digamos ya terminarla dignamente. No obstante, la mente es el músculo más poderos del cuerpo humano, con voluntad, disciplina y entrenamiento todo es posible. No obstante, no es tan fácil como apuntarse y acudir al evento. Lo más correcto es empezar por distancias más cortas, empezando por ejemplo con las denominadas distancias de sprint: 750 metros a nado, 20 km bicicleta y 5 km de carrera, lo cual no es para nada un mal comienzo. El próximo paso, solo si estás dispuesto son las distancias olímpicas que se componen de: 1.5 km a nado, 40 km bicicleta y 10 km de carrera. Si aún te quedan fuerzas y consigues dominar la distancia olímpica ya casi estas en condiciones de afrontar lo que sería un IRONMAN 70.3, lo que significa 2 km nado, 90 km bicicleta y 21.1 km de carrera. Dicho así, las cifras significan poco. Pero el recorrido hasta llegar a la cumbre y convertirse en IRONMAN Finisher es largo y supone un reto lleno de sacrificios.

    Entrenamiento, entrenamiento y entrenamiento.

    Lo más importante es adecuar nuestra condición física cuando nos embarcamos en este tipo de proyectos. Cuando decimos que el entrenamiento es una condición indispensable para poder afrontar el reto, nos referimos al significado más amplio de la palabra. No basta con tener una rutina y perfeccionar nuestra técnica. Forman parte también del entrenamiento la condición mental, tener claros nuestros objetivos y la dirección en la que estamos trabajando para conseguirlos. Por otra parte, no debemos bajar la guardia ni cuando estamos durmiendo. La calidad del sueño es crucial para mantener despejada la mente y acondicionar el cuerpo, cualquier ayuda para conseguir arrancar unas décimas al cronómetro es importante. La superficie de descanso T24.7 con tecnología Celliant y Thermix será el mejor aliado para sacar el máximo partido a tu descanso. Ya puedes empezar a entrenar tu descanso.

    Carreras cortas ideales para principiantes.

    Allá donde se celebran las pruebas del tour IRONMAN, durante el fin de semana se celebran pruebas menores pero que en esencia contribuyen al ambiente y el júbilo de IRONMAN.

    Para ellas, IRONGIRL

    En las pruebas IRONGIRL se dan cita mujeres de cualquier edad y condición física. Se trata del evento deportivo femenino más grande, diseñado por mujeres y dedicado a mujeres. Diferentes opciones y pruebas que se adaptan a las condiciones de cada deportista para descubrir sus límites y evolucionar hacia nuevas metas. Desde distancias de sprint hasta triathlon, pasando por duathlon.

    Pruebas 5i50

    Son varios los países que albergan estas series mundiales: South Africa, Australia, Austria, Suiza entre otros. Son básicamente las pruebas que se realizan con distancias olímpicas como mencionamos anteriormente.

    De modo que ya sabes cómo puedes prepararte si tu meta es llegar a competir en una prueba Ironman. Entrena de menos a más, marca tus metas y no te olvides de la importancia del descanso.

  • Entrena tu recuperación y descanso

    Por msanchez en 27/03/2015
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    bebidas

    El descanso y la recuperación son elementos claves a la hora de lograr el máximo rendimiento deportivo. Estos procesos también necesitan una planificación y constancia. Muchos deportistas caen en el error de poner todo su esfuerzo y disciplina en las horas de entrenamiento y competición olvidándose de la importancia de estos dos elementos. Como deportista profesional o amateur, es importante conocer que existe diferencia entre recuperación y descanso.

    Descanso

    El descanso es simplemente el tiempo que pasamos fuera del tiempo de entrenamiento, incluyendo también el periodo del sueño. Es importante manejar la enorme cantidad de tiempo que tenemos entre entrenamiento y competición. El sueño de calidad es crucial para descansar mente y cuerpo, de ello depende en gran medida la concentración.

    Recuperación

    La recuperación se centra en las acciones o técnicas empleadas para ayudar a los tejidos musculares a recuperarse. Más allá de eso, dentro de un programa de entrenamiento la recuperación también pone la lupa en reponer energías y manejar el estrés, consiguiendo un estado mental  favorable para afrontar nuevos retos y conseguir las metas planteadas. Mientras que los tejidos musculares dependen del flujo sanguíneo para su recuperación, los tendones y articulaciones reciben la oxigenación reciben el flujo sanguíneo de manera menos directa, por lo que suelen tardar más en recuperarse, además de ser mayor el impacto recibido en la mayoría de disciplinas.

    Aspectos destacables en descanso y recuperación:

    Dormir adecuadamente

    Un sueño de calidad es crucial para una correcta recuperación. Pero, ¿cómo conseguir un sueño de calidad? Son varias las recomendaciones que se pueden hacer en ese sentido. Por un lado la cantidad. Se recomienda para personas de mediana edad y que practican deporte con regularidad una media de 7’5 a 9 horas de sueño. En este caso cantidad y calidad han de ir de la mano, pero si necesitas una ayuda extra para conciliar el sueño, apunta que es importante no irse a dormir justo después de un gran esfuerzo físico, hemos de dejar pasar un tiempo prudencial. Del mismo modo, intentaremos evitar lo máximo posible la exposición a luz artificial, o como mínimo usar lámparas de colores cálidos que no iluminen la estancia en su totalidad.

    Mantener niveles de hidratación.

    Si bien las bebidas energéticas cumplen una labor importante de hidratación antes, durante y tras la sesión, en ningún caso debemos prescindir del elemento clave de la hidratación: El agua. Atención al indicador de hidratación por excelencia, la orina. Cuanto más intenso sea el color de la orina mayor será la deshidratación.

    Estiramientos

    Los estiramientos antes y después de la sesión ayudarán a minimizar la aparición de las temidas agujetas tras el entrenamiento o la competición. Puede que sea la parte menos divertida para algunos, pero no deja de ser uno de los elementos a tener en cuenta para la recuperación deportiva. Una buena forma de evitar lesiones es también incorporar movimientos de calentamiento a las articulaciones como por ejemplo tobillos, muñecas, rodilla y cuello.

    Nutrición y dietas

    Conviene no obsesionarse con la dieta. No obstante, es muy cierto que de una alimentación de calidad y equilibrada también depende el rendimiento y la recuperación. Hoy en día existen multitud de dietas y posiblemente hayan muchas que presenten unos buenos índices de eficacia, pero también es cierto que cada persona es un mundo y lo que puede ser fácil de procesar para el cuerpo de unos no lo sea tanto para otros. En general eliminar en la medida de lo posible las grasas saturadas y alimentos procesados puede ser un gran paso hacia una dieta más equilibrada. Bien es cierto que en la sociedad en la que vivimos se hace cada vez más difícil evadirnos y seguir una dieta estricta, ya que cualquier evento social o salir una noche a cenar nos expone a muchos alimentos no recomendados.

    Corregir la postura

    Dependiendo del trabajo desempeñado diariamente, es muy probable que pasemos varias horas en una postura inadecuada. Ya sea sentado o de pie es importante mantener una postura en la que la columna vertebral quede correctamente alineada, evitaremos dolores de cuello, lumbares y cervicales. En el caso de pasar muchas horas sentado es importante conseguir un asiento que proporcione un soporte lo más ergonómico posible y si es necesario hacer uso de cojines para corregir la postura. En el caso de pasar muchas horas de pie un calzado adecuado siempre ayuda, evitemos apoyarnos o dejar caer nuestro peso en un punto de apoyo por largo tiempo.

    Ahora que ya conoces la importancia del descanso y la recuperación deportiva, es el momento de que dar un paso más allá y comiences a entrenar tu descanso con el colchón T24.7 Ironman Recovery.

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