De triatleta a triatleta

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El triatlón es un deporte al alcance de todo el mundo ya que ofrece diversas distancias y para todos los niveles. Son muchos los buenos consejos que experimentados triatletas y profesionales del deporte nos dan a la hora de enfrentarnos a una de estas pruebas.

ANTES DE LA CARRERA

Aconsejamos que desayunes lo que habitualmente tomas y dejes los experimentos de lado el día de la carrera. La hidratación es importante por lo que intenta beber mucho agua de cara a la prueba. Es bueno que acudas con tiempo para dejar todo tu material en boxes y evitarte nervios.

LA NATACIÓN

Recuerda que está prohibido nadar con el dorsal, así que te aconsejamos que lo dejes en boxes preparado para ponértelo antes de coger la bici. Es recomendable calentar en el agua antes de la salida, así como visualizar y reconocer el recorrido de natación antes de empezar a nadar. No olvides mirar hacia delante para ir localizando las boyas. No te fíes de los nadadores que van delante, puede ser que no lleven la dirección adecuada.

TRANSICIÓN NATACIÓN – CICLISMO

Cuando dejes tu bicicleta y material en boxes, debes tomar un a referencia de dónde dejas la bici e intenta dejar alguna marca (casco encima de la bici, toalla en el suelo….) para reconocer tu bici. Lo primero que debes realizar cuando estés delante de tu bici es colocarte el casco y abrochártelo bien, (el casco lo debes llevar puesto desde que coges la bici hasta que la vuelves a dejar en el rack, nunca sacártelo antes). A continuación, no olvides colocarte el dorsal mirando hacia detrás.

CICLISMO

Ten mucho cuidado en los primeros metros e intenta seguir una trayectoria lo más recta posible con el fin de evitar chocar con el resto de participantes Aprovecha este sector para ir bebiendo agua y tomar barritas energéticas o geles. Aunque tu cuerpo no te lo pida, bebe agua. En los pelotones, hay que ir con mucho cuidado. Intenta prever los movimientos de los ciclistas que te rodean, para evitar posibles choques y caídas.

TRANSICIÓN CICLISMO – CARRERA A PIE

Debes llevar el casco puesto mientras vas caminado con la bicicleta al lado y no sacártelo hasta que dejes la bicicleta en el rack. Deja tus zapatillas de correr preparadas para ponértelas rápidamente cuando vuelvas de la bici. Te aconsejamos cambiarte los cordones tradicionales por unos elásticos, de este modo te será mucho más fácil calzarte las zapatillas y ganar algo de tiempo. Si no has corrido o entrenado sin calcetines, es recomendable que te los pongas, para evitarte yagas. El dorsal, en la carrera a pie, debe ser visible por delante, por lo que, deberás girarlo al bajarte de la bici.

CARRERA A PIE

Empieza a correr suave. Tras bajar de la bici, notarás que te cuesta mover las piernas y te dará la impresión de que tus zancadas son diminutas. Deja que poco a poco tu musculatyra del tren inferior se adapte a la nueva prueba.

Disfruta al máximo de los últimos kilómetros de prueba. Enhorabuena!! ¡Ya eres finisher!

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